Hướng dẫn tập gym đúng cách cho nam

Cũng giống như võ MMA, Muay Thái hay các bộ môn thể hình, thể dục khác. Tập GYM cũng có những nguyên tắc, kỹ thuật cũng như cách tập luyện riêng. Nhiều người nghĩ rằng “Càng chăm chỉ tập luyện với những bài tập nặng nhọc thì sẽ nhanh có cơ bắp, sở hữu bụng 6 múi, giảm cân có hiệu quả”, tuy nhiên sự thật không phải như vậy, cách tập luyện như vậy cực kỳ sai, không những không mang lại hiệu quả mà còn khiến bạn mất sức, tốn nhiều thể lực. MMAGYMFITNESS xin hướng tập gym đúng cách cho nam giới với một số nguyên tắc cũng như một số điểm cần lưu ý.

1.Trang phục tập luyện

Trang phục tập luyện là một yếu tố bên ngoài có anh hưởng đến quá trình tập gym của các bạn nam. Vì thế, trước lúc tập luyện, các bạn nam cần ăn mặc trang phục sao cho phù hợp với bộ môn thể thao này.

• Tập GYM làm bạn tiết ra nhiều mồ hôi, vì vậy hãy sử dụng những trang phục được làm từ vải thun như quần đùi, áo ba lỗ, áo sát nách…
• Không mặt quần Jean, Kaki hay các loại quần bó sát, không co dãn được.

2.Chế độ dinh dưỡng trước khi luyện tập.

Nhiều bạn cứ nghĩ rằng : ”Tập GYM để giảm cân thì hạn chế ăn uống” sẽ giúp cho quá trình giảm cân tốt hơn. Tuy nhiên sự thật không phải vậy, nhịn ăn và hạn chế khẩu phần ăn chỉ khiến cho bản thân bạn mệt mõi, uể oải, làm cho sức khỏe bạn sút giảm và khiến cho việc học tập không đạt hiệu quả. Nhịn ăn cũng ảnh hưởng đến việc tăng và phát triển cơ bắp.

Vậy nên, trước khi tập GYM bạn phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, tuy nhiên, không nên ăn quá no vì chúng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Hãy ăn uống theo một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất, các bạn nên tham khảo một số chế độ dinh dưỡng khi tập GYM, với những mục đích nào thì nên ăn uống những loại chất dinh dưỡng, thức ăn nào…

3.Khởi động trước khi tập luyện

Để tập GYM đạt hiệu quả tốt nhất, dễ dàng thực hiện các bài tập GYM. Các bạn nên khởi động trước khi luyện tập. Những bài tập gym này vừa giúp làm nóng cơ thể, vừa giúp cho các khớp trở nên linh hoạt và dẽo dai hơn, hạn chế một số tình trạng như chuột rút, ê ẩm, mệt mõi.

4.Tập GYM đúng cách

Với mỗi mục đích sẽ có những cách tập luyện, các bài tập GYM khác nhau. Vì vậy bạn cần phải xác định mình tập GYM mới mục đích gì, sau đó tìm hiểu những bài tập đem lại hiệu quả khi tập. Sau đó tập luyện các bài tập này theo các lịch tập luyện tiêu chuẩn với các cường độ khác nhau.

Hãy luôn tập gym đúng cách cho nam với các nguyên tắc, các điểm cần lưu ý, bởi chắc chắn chúng sẽ giúp các bạn đạt được mục đích học tập nhanh chóng, an toàn và hiệu quả.

Nếu bạn đang tìm một phòng tập GYM, chất lượng, uy tín, phòng tập rộng rãi, thoáng mát giúp bạn học tập thử thái, thoải mái. Hãy đến với trung tâm thể hình MMAGYMFITNESS – Trung tâm hàng đầu tại Việt Nam với 3 chi nhánh chính : 

               ✅285 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3

               ✅670 Trường Chinh, Phường 15, Quận Tân Bình

               ✅159A Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận

(Nguồn : http://mmagym.vn)